Autorka tego materiału nie jest w żaden sposób odpowiedzialna za urazy mogące powstać w wyniku niewłaściwego stosowania się do zawartych w nim instrukcji. Prezentowane tutaj ćwiczenia mogą okazać się dla niektórych osób zbyt męczące, a nawet niebezpieczne, dlatego też zaleca się uprzednią konsultację z odpowiednio wykwalifikowanym instruktorem Taiji i Qigong lub też lekarzem. Autorka zwraca również uwagę, że jest to materiał pomocniczy, nie wyczerpujący tematu. Podkreśla się również konieczność wzięcia udziału w zajęciach przed przystąpieniem do samodzielnego wykonywania ćwiczeń, jak również przestrzegania instrukcji i zaleceń prowadzących oraz poinformowania ich o stanie zdrowia i istniejących dolegliwościach.

ZASADY WYKONYWANIA ĆWICZEŃ

1. Dostosuj intensywność ćwiczeń i ilość powtórzeń do swoich możliwości.
2. Nie ćwicz, kiedy jesteś chory, bardzo zmęczony, tuż po posiłku lub bardzo głodny.
3. Stopniowo i ostrożnie zwiększaj ilość powtórzeń.
4. Ćwicz systematycznie.
5. Ćwicz wolno, spokojnie.
6. Nie wykonuj ruchów ekstremalnych, gwałtownych, szarpiących.
7. Dobierz optymalną dla siebie dawkę ćwiczeń, tak żebyś po ich wykonaniu odczuwał w środku ciepło i wygodę.
8. Nie forsuj oddechu, oddychaj naturalnie, swobodnie, głęboko, ale nie maksymalnie - na ok. 80% objętości płuc.
9. Ćwicz w przewietrzonym, ale odpowiednio ogrzanym pomieszczeniu. Odczucie zimna powoduje napinanie się i ogranicza efekty ćwiczeń.
10. Możesz ćwiczyć na zewnątrz, gdy jest ciepło i nie ma zbyt dużego wiatru, unikaj jednak ostrego słońca.
11. Ćwicz w luźnym, nie krępującym ruchów stroju, z materiałów naturalnych, gdyż tworzywa sztuczne powodują gromadzenie się ładunków elektrostatycznych, co niekorzystnie wpływa na krążenie Qi.
12. Ćwicz w butach, żeby zabezpieczyć się przed niekontrolowaną utratą Qi przez punkty Bulgocących Studni znajdujące się na stopach.
13. Ćwicząc odizoluj się od hałasu i zadbaj o ciszę. Możesz ćwiczyć przy spokojnej relaksacyjnej lub medytacyjnej muzyce, która nie absorbuje Twojej uwagi.
14. Przed przystąpieniem do ćwiczeń i po ich zakończeniu uspokój umysł i emocje.